Магния L-треонат (Magtein)

Магния L-треонат рекламируют как «лучшую форму магния для сна». Качественных РКИ именно треоната у пациентов с инсомнией нет. Общий пул работ по магнию (систематический обзор Mah 2021, в основном оксид и цитрат) показал слабое влияние на латентность засыпания и качество сна у пожилых, эффект неубедителен и не отличает форму треоната от других. AAS 2023 и SEPAR-сомнология первой линией инсомнии называют когнитивно-поведенческую терапию (CBT-I), а не магний. Если беспокоит хроническая бессонница – обсудите с терапевтом или сомнологом CBT-I и, при показаниях, краткосрочные курсы препаратов с регулярным контролем. Дешевый магния глицинат на ночь дает сопоставимый эффект с Magtein при цене в 4-6 раз ниже.

Магния L-треонат продают как «магний для мозга», ссылаясь на доклинические данные о повышении CSF-магния и плотности синапсов у грызунов. У людей опорное исследование одно: Liu 2016 (44 пациента 50-70 лет с легкими когнитивными нарушениями, открытое контрольное плечо, спонсор Magtein, 12 недель) показало улучшение по композитному когнитивному тесту. Малая выборка, конфликт интересов и отсутствие независимого воспроизведения – серьезные ограничения. NIH ODS общую monography по магнию ведет, но отдельных рекомендаций по форме L-треоната не выпускал. EFSA 2010 одобрила общую health claim для магния о вкладе в нормальную нервную функцию – она относится ко всем формам магния (цитрат, глицинат, оксид, треонат), не только к Magtein. Прямых сравнительных РКИ глицинат против треоната у людей нет. Для памяти и концентрации доказательная база работает у физической активности, гигиены сна, контроля АД и сахара, а не у дорогой формы магния.

Магния L-треонат входит в биохак-стек «для мозга и долголетия» – Andrew Huberman регулярно упоминает форму в подкастах, что многократно повышает ее продажи в США и ES. Долгосрочных РКИ у здоровых людей с конечными точками возраст-зависимых заболеваний, деменции или смертности нет. NIH ODS и Cochrane по магнию в целом не подтверждают преимущества треоната над глицинатом, цитратом или оксидом по системным исходам. Регулярный прием ограничен ценой: курс Magtein обходится в 4-6 раз дороже простого магния глицината с такой же системной биодоступностью. Для замедления старения с доказательной базой – физическая активность, средиземноморская диета, отказ от курения, контроль АД и сахара, обучение и социальные связи.