Бессонница и нарушения сна
Дополнение к терапии
Валериану применяют при легких нарушениях сна и нервном напряжении. HMPC в 2016 году подтвердила статус traditional use для этого показания – решение опирается на 30-летний опыт европейской практики, не на крупные . Систематический обзор Taibi и коллег (Sleep Med Rev 2007) объединил 18 плацебо-контролируемых исследований и сделал вывод: валериана безопасна, но клинически значимого эффекта на латентность сна, общее время сна или его качество не показано. Несколько отдельных РКИ дают слабый положительный сигнал, другие – нулевой. в гайдлайне 2021 года по бессоннице не упоминает валериану как доказанное средство. Первая линия лечения хронической бессонницы – когнитивно-поведенческая терапия (КПТ-И), а не растительные препараты. Если валериану рекомендуют как замену снотворному или как длительный курс при выраженной бессоннице – обратитесь за вторым мнением. При эпизодическом нервном напряжении прием 400–600 мг экстракта за 30–60 минут до сна допустим.